Un éternuement au mauvais moment
Au travail, au supermarché ou en pleine conversation. Il suffit d'un éternuement pour qu'un peu d'urine s'échappe.
Vous commencez aujourd'hui, depuis votre mobile, en toute discrétion
Dès l'achat, vous avez accès à tout. Vous recevez un e-mail avec votre lien : il suffit de cliquer pour entrer depuis votre mobile ou votre ordinateur. Rien à installer, aucun colis à attendre, aucun déplacement.
Pas besoin de temps ni d'expérience. Vous y trouvez un programme de 12 semaines avec 14 exercices en vidéo à faire en même temps, pas à pas. Des séances de moins de 5 minutes, chez vous et à votre rythme. Vous cochez ce que vous faites et vos progrès s'enregistrent automatiquement.
Ce n'est pas « un exercice de plus ». La rééducation du périnée est la première option recommandée par les recommandations cliniques pour les fuites à la toux, au rire ou à l'effort (NICE). Tout l'enjeu est de bien la faire. C'est pourquoi la méthode vous apprend d'abord à vérifier que vous activez le bon muscle, puis à le coordonner et à le consolider.
✔ Paiement unique, sans abonnement
✔ Achat discret : 100 % numérique.
✔ Garantie 30 jours pour essayer en toute sérénité
Avec la Méthode Branson, vous allez apprendre à…
- 1 Trouver et activer le bon muscle, et vérifier que vous le faites correctement
- 2 Utiliser le Geste Branson juste avant de tousser, de rire ou de porter une charge
- 3 Suivre un programme de 12 semaines en vidéo, 5 minutes par jour
- 4 Prendre soin de votre vessie grâce à des habitudes, une alimentation et des recettes simples
- 5 Tout faire depuis votre mobile, à votre rythme et sans appareil
« Plus fréquent qu'on ne le croit »
Vous n'êtes pas la seule
Ça commence par peu de chose : quelques gouttes en toussant, en riant de bon cœur ou en portant une charge. Puis, sans vous en rendre compte, vous commencez à organiser vos journées autour des toilettes.
- Vous cherchez les toilettes dès que vous arrivez quelque part.
- Vous portez toujours une protection « au cas où ».
- Vous évitez de sauter, de courir ou de jouer avec vos petits-enfants.
- Vous vous levez plusieurs fois la nuit.
- Vous choisissez vos vêtements pour que rien ne se voie.
Si vous vous reconnaissez, ce n'est pas votre faute ni quelque chose que vous devez simplement accepter. Cela arrive à énormément de femmes, surtout après les grossesses et à la ménopause, et presque personne n'en parle.
Le périnée est un muscle, et un muscle, ça s'entraîne.
Ce qu'en disent nos élèves :
Des situations que vivent beaucoup de femmes et dont presque personne ne parle
Les fuites urinaires sont très fréquentes : dans une enquête menée auprès de femmes en France, en Allemagne, en Espagne et au Royaume-Uni, plus d'1 sur 3 en avait eu au cours du dernier mois (BJU International, 2004). Ce n'est pas quelque chose qu'il faut taire ni supporter.
Rire… avec prudence
Beaucoup de femmes apprennent à retenir leur rire ou à croiser les jambes avant de rire de bon cœur.
Le rhume de l'hiver
Quelques jours de toux, et chaque quinte devient un moment de tension.
Le protège-slip « au cas où »
Le porter tous les jours, même quand ce n'est pas nécessaire, finit par devenir une habitude.
Passer aux toilettes avant de sortir
Et en arrivant quelque part, la première chose est de repérer les toilettes.
Quand on n'a pas le temps d'arriver
Des envies soudaines et intenses qui obligent à courir aux toilettes.
Les exercices ne vous ont pas trahie : personne ne vous a appris à bien les faire
Vous avez fait des exercices du périnée sans rien remarquer ? Ce n'est pas votre faute. Quand on les explique seulement à l'oral, beaucoup de femmes ont du mal à bien contracter le muscle.
Voici les erreurs les plus fréquentes :
1
Contracter le mauvais muscle
Les fessiers, les abdominaux ou les cuisses font le travail et le périnée s'active à peine.
2
Bloquer sa respiration
Retenir son souffle augmente la pression sur le périnée au lieu de l'aider.
3
Toujours répéter la même chose
Sans progression, l'exercice devient insuffisant au fil des semaines.
4
Ne pas l'utiliser au bon moment
Activer le périnée juste avant de tousser, de rire ou de porter une charge est une compétence qui s'entraîne aussi.
5
Abandonner trop tôt
Les recommandations cliniques prennent comme référence environ 12 semaines d'entraînement régulier.
L'APPROCHE DE LA MÉTHODE BRANSON
La Méthode Branson repose sur 3 étapes : Vérifier · Coordonner · Consolider. D'abord, vous vérifiez que vous activez le bon muscle. Ensuite, vous apprenez à le coordonner avec la respiration et l'effort (le Geste Branson). Enfin, vous le consolidez avec l'Escalier de 12 semaines.
Toutes les fuites ne se ressemblent pas
Savoir quel type de fuites vous avez aide à travailler ce dont vous avez vraiment besoin. La méthode contient un test pour vous orienter. Il s'agit d'une information indicative qui ne remplace pas l'avis d'un professionnel.
Fuites à l'effort
Elles surviennent en toussant, en éternuant, en riant, en sautant ou en portant une charge. Ce sont les plus fréquentes, et la rééducation du périnée est la première recommandation des recommandations cliniques dans ce cas.
- Apprendre à bien activer le périnée
- L'utiliser juste avant l'effort
- Progression par niveaux
Fuites par urgence
Des envies soudaines et intenses d'uriner, difficiles à contrôler, parfois sans arriver à temps aux toilettes. Elles vont souvent de pair avec des passages fréquents aux toilettes, y compris la nuit.
- Techniques pour gérer les envies soudaines
- Habitudes pour la vessie et hydratation
- Quelles boissons revoir
Fuites mixtes
Elles combinent les deux précédentes. Plus fréquentes avec l'âge, il vaut mieux travailler les deux aspects en même temps.
- Rééducation du périnée
- Habitudes pour l'urgence
- Un programme qui combine les deux
Quand il vaut mieux consulter d'abord
Demandez l'avis de votre médecin, de votre gynécologue, de votre sage-femme ou d'un kinésithérapeute spécialisé en rééducation périnéale si vous remarquez l'un de ces signes :
- Douleur, fièvre ou brûlure en urinant
- Sang dans les urines
- Sensation de boule ou de pesanteur dans le vagin
- Fuites continues ou apparues brutalement
- Aucune amélioration après environ 3 mois d'entraînement
Ce que vous recevez exactement
5 guides en ligne avec vidéos, test et outils pour suivre vos progrès. Sans appareil et sans aucune application à installer.
12 chapitres pour comprendre ce qui vous arrive, vérifier que vous faites bien les exercices et apprendre le Geste Branson à utiliser en toussant, en éternuant ou en portant une charge. Avec photos pas à pas et un mémo final.
Il vous aide à savoir si vos fuites sont liées à l'effort, à l'urgence ou mixtes, et quels chapitres lire en premier. Il est indicatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel.
Une femme fait chaque exercice avec vous et une animation vous montre ce qui se passe à l'intérieur. 4 niveaux : allongée, assise, debout et en mouvement. Séances guidées de moins de 5 minutes, avec un bip pour contracter et relâcher.
Vos 16 aliments alliés, ce qu'il vaut mieux consommer avec modération, comment bien boire et un test de 2 semaines pour découvrir ce qui vous affecte. Sans liste d'interdits.
Petits-déjeuners, déjeuners, dîners et en-cas avec des ingrédients de supermarché, sans café, sans agrumes et sans épices fortes. Avec menu de la semaine.
12 habitudes à cocher, votre carte de 30 jours et le journal mictionnel pour suivre votre évolution aux semaines 1, 6 et 12. Tout s'enregistre sur votre mobile.
Voici vos 12 semaines
Quelques minutes par jour, à votre rythme : des séances guidées de moins de 5 minutes. Les recommandations cliniques prennent comme référence environ 12 semaines d'entraînement régulier.
AUJOURD'HUI
Comprendre ce qui vous arrive
- ✔ Vous lisez la première partie (environ 25 minutes)
- ✔ Vous faites le test pour connaître votre type de fuites
SEMAINE 1
Vérifier
- ✔ Vous trouvez le bon muscle
- ✔ Vous faites les auto-vérifications pour savoir si vous le faites bien
- ✔ Premières séances guidées, de moins de 2 minutes
SEMAINES 2–6
Coordonner
- ✔ Vous apprenez le Geste Branson pour tousser, rire ou porter une charge
- ✔ Vous montez de niveau sur l'Escalier
- ✔ Vous faites le point sur ce que vous mangez et buvez
SEMAINES 7–12
Consolider
- ✔ Exercices debout et en mouvement
- ✔ Vous l'appliquez au quotidien
- ✔ Vous refaites le journal mictionnel et comparez
ENSUITE
Entretenir les acquis
- ✔ Un court programme d'entretien
- ✔ Quand demander un avis si vous ne constatez pas de changement
Pourquoi commencer avec la Méthode Branson ?
| Méthode Branson | Vidéos isolées | Appareils avec appli | Kiné en cabinet | |
|---|---|---|---|---|
| Vous apprend pas à pas à bien faire | ||||
| Exercices en vidéo avec quelqu'un qui les fait avec vous | ||||
| Tient compte de votre type de fuites | ||||
| Habitudes, alimentation et recettes incluses | ||||
| Sans appareil | ||||
| Chez vous, à votre rythme et en séances courtes | ||||
| Bilan individuel de votre situation | ||||
| Paiement unique et abordable |
Prix indicatifs : séance de kinésithérapie non remboursée, 50–65 € ; appareils avec appli, 110–160 €. Si vous pouvez consulter un kinésithérapeute ou une sage-femme spécialisés en rééducation périnéale, la méthode est un bon complément.
Garantie 30 jours, sans complications
Essayez la Méthode Branson pendant 30 jours à compter de l'achat. Si elle ne vous convient pas, écrivez à contacto@doctorbranson.com avec votre numéro de commande et nous vous remboursons sur le même moyen de paiement.
Ce qui se passe après le paiement
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1
Paiement sécurisé
Par carte, PayPal, Apple Pay ou Google Pay. -
2
Vous recevez un e-mail immédiatement
Avec un bouton vers vos guides. Si vous ne le voyez pas, regardez dans Promotions ou Spam. -
3
Vous cliquez et vous commencez
Tout s'ouvre dans le navigateur de votre mobile, tablette ou ordinateur. Rien à installer. -
4
Vos progrès s'enregistrent automatiquement
Sur votre mobile. Utilisez toujours le même pour ne pas les perdre. -
5
Achat discret
Ni l'e-mail ni le prélèvement ne mentionnent l'objet de votre achat. -
6
Une question ? Nous sommes là
contacto@doctorbranson.com
C'est un programme 100 % en ligne : pas d'envoi, pas d'attente.
Commencez aujourd'hui : Méthode Branson + 4 guides offerts
- La méthode complète avec test et programme de 12 semaines
- 14 exercices en vidéo et 4 guides offerts
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- Accès immédiat par e-mail
- Garantie 30 jours
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Ce qu'en disent d'autres femmes
10 commentairesLes plus pertinents
Marie M.
👍❤️18Les séances sont courtes et je les fais le matin avant le petit-déjeuner. C'est la première fois que je suis régulière avec ce genre de chose.
2 j
Doctor BransonAuteur
👍4Quel plaisir de vous lire, Marie ! Cette régularité est justement ce qui aide le plus. Si vous avez la moindre question, écrivez-nous.
1 j
Nathalie R.
👍9Je comprends enfin pourquoi j'avais des fuites en toussant. Personne ne me l'avait expliqué aussi clairement.
3 j
Isabelle G.
❤️12J'étais gênée rien qu'à l'idée de chercher des informations là-dessus. Pouvoir le faire chez moi et à mon rythme m'a beaucoup rassurée.
4 j
Sylvie B.
👍6Est-ce que ça marche si j'ai 68 ans et que je n'ai jamais fait de sport ?
5 j
Doctor BransonAuteur
👍3Bonjour Sylvie. Oui : le programme part des bases et vous avancez à votre rythme. Si vous avez des douleurs ou une question médicale, parlez-en d'abord à votre médecin ou à votre kinésithérapeute.
5 j
Catherine T.
👍❤️21La partie sur les habitudes m'a ouvert les yeux. Je ne savais pas que certaines boissons pouvaient autant m'influencer.
1 sem.
Martine L.
👍7J'ai reçu l'accès immédiatement par e-mail. Je ne suis pas très douée avec mon téléphone et je n'ai eu aucun problème.
1 sem.
Christine F.
👍🥰15Je vais chez une kiné spécialisée en rééducation périnéale et ça m'aide à ne pas oublier de m'entraîner à la maison entre deux séances.
1 sem.
Doctor BransonAuteur
❤️5Très bonne combinaison, Christine ! Le programme est un excellent complément à ce que vous indique votre kiné.
6 j
Monique P.
👍4Je l'ai acheté avec des doutes, mais la garantie m'a donné confiance pour essayer. Pour l'instant, très contente.
2 sem.
Françoise V.
👍8Est-ce qu'on peut le suivre sur tablette ?
2 sem.
Doctor BransonAuteur
👍2Oui, Françoise : vous pouvez le suivre sur mobile, tablette ou ordinateur, quand vous le souhaitez.
2 sem.
Valérie D.
❤️10Ce qui est bien, c'est qu'on sait quoi faire chaque jour. Avant, je commençais des exercices trouvés sur internet et j'abandonnais au bout d'une semaine.
3 sem.
Commentaires réels publiés avec autorisation. L'expérience de chaque femme est différente et les résultats peuvent varier.
Questions fréquentes
Et si j'ai déjà fait des exercices de Kegel sans résultat ?
C'est le cas le plus fréquent. Beaucoup de femmes les font sans savoir si elles activent le bon muscle, en bloquant leur respiration ou sans progression. La méthode commence par vous apprendre à bien les faire et à le vérifier. Si après environ 3 mois de pratique régulière vous ne constatez aucun changement, nous vous conseillons de demander l'avis d'un professionnel.
Est-ce adapté à mon type de fuites ?
Elle est conçue pour les fuites à l'effort (en toussant, en riant ou en sautant), par urgence et mixtes, avec des chapitres spécifiques pour chaque cas.
Si vous avez du sang dans les urines, des douleurs, de la fièvre, une sensation de boule ou des fuites continues, consultez d'abord votre médecin.
Suis-je trop âgée pour commencer ?
Non. Le périnée peut s'entraîner à tout âge, et la méthode comprend un chapitre sur la ménopause et un programme pour les plus de 65 ans. Si vous avez d'autres problèmes de santé ou des doutes, consultez d'abord votre médecin.
Dois-je installer une application ou m'y connaître en informatique ?
Non. Vous recevez un e-mail avec un bouton pour chaque guide. Il suffit de cliquer pour l'ouvrir dans le navigateur de votre mobile, tablette ou ordinateur.
C'est en vidéo ou à lire ?
Les deux. La méthode se lit comme un livre, avec des photos pas à pas, et le Guide d'Entraînement contient les 14 exercices en vidéo, avec une femme qui les fait avec vous.
Combien de temps par jour faut-il ?
Très peu. Les séances guidées durent moins de 5 minutes et les habitudes se cochent en une minute chaque soir.
Faut-il du matériel spécial ?
Non. Juste un endroit confortable pour vous allonger ou vous asseoir.
Mes progrès sont-ils enregistrés ?
Oui, sur votre mobile ou dans votre navigateur. Si vous changez de téléphone ou de navigateur, vous repartirez de zéro : il vaut donc mieux toujours utiliser le même.
Puis-je la suivre si l'on m'a proposé une chirurgie ou si j'utilise un pessaire ?
Parlez-en d'abord à votre médecin. Le programme est éducatif et peut compléter, jamais remplacer, le traitement qui vous a été prescrit.
Puis-je la suivre si je suis enceinte ou si je viens d'accoucher ?
Il existe un chapitre et un programme spécifiques pour le post-partum. Avant de commencer, demandez à votre sage-femme, votre gynécologue ou votre kinésithérapeute quand vous pouvez le faire.
Cela remplace-t-il la rééducation chez un kiné ?
Non. C'est un programme éducatif à suivre chez vous. Si vous avez besoin d'un bilan individuel, un kinésithérapeute ou une sage-femme spécialisés en rééducation périnéale peuvent vous aider, et le programme peut compléter leur suivi.
Que se passe-t-il si un jour je ne peux pas le faire ?
Ce n'est pas grave. Vous reprenez le lendemain là où vous vous étiez arrêtée. Ce qui compte, c'est la régularité au fil des semaines, pas un jour en particulier.
Pendant combien de temps ai-je accès ?
Accès à vie.
Comment fonctionne la garantie ?
Vous disposez de 30 jours à compter de l'achat. Écrivez à contacto@doctorbranson.com avec votre numéro de commande et nous vous rembourserons le montant payé sur le même moyen de paiement.